Какие наши годы

В поселке Глебовский восстановил работу клуб «Активное долголетие». За тем, как проходят тренировки для людей серебряного возраста, наблюдала корреспондент «ИВ»

После длительного перерыва губернаторский проект «Активное долголетие» в Истринском округе набирает обороты: скандинавская ходьба, физкультура, йога и другие активности для людей пенсионного возраста стали пользоваться еще большей популярностью.

Как поддержать хорошую физическую форму и избавиться от набранных за время пандемии лишних килограммов, прекрасно знают участники клуба «Активное долголетие», расположенного в спортивном комплексе «Глебовец». Два десятка человек — постоянные члены этого клуба, заработавшего в поселке Глебовский более года назад. С начала августа, когда в Подмосковье сняли большинство ограничений, связанных с коронавирусной инфекцией, проект «Активное долголетие» возобновил свою работу, а с 24 августа, после отмены режима самоизоляции для жителей старше 65 и людей с хроническими заболеваниями, клуб зажил еще более полной жизнью.

Как и до пандемии, глебовчане «серебряного возраста» снова по нескольку раз в неделю приходят в спортивный комплекс, чтобы зарядиться бодростью и прокачать все группы мышц, разработать суставы, застоявшиеся за время самоизоляции. Здесь они не только тренируются на силовых тренажерах, но и ходят в спортивный «мягкий» зал на пилатес, а также занимаются скандинавской ходьбой, проходя за раз по окрестностям поселка Глебовский 6−8 километров и даже оздоравливаются во время занятий аквааэробикой в бассейне спорткомплекса.

Опытный тренер клуба с 20-летним стажем Инга Алимова, ведущая здесь большинство спортивных занятий, подчеркивает, что аквааэробикой люди пожилого возраста могут заниматься бесплатно, пожалуй, только здесь, в СК «Глебовец».

- Тренировочный процесс строится таким образом, чтобы развить у пожилых людей все навыки: выносливость в скандинавской ходьбе, силу в тренажерном зале, гибкость в элементах стрейч-пилатеса, динамику в бассейне — у нас проходят тренировки разной направленности, в разных залах и на открытом воздухе. И ходят к нам в основном одни и те же люди, так называемый костяк клуба, хотя сейчас есть и новички, — рассказывает Инга.

В тренажерном зале занятие расписано поминутно. Сначала разминка — дыхательные упражнения, легкие движения на разогрев мышц. Затем Инга запускает секундомер: 60 секунд на один тренажер, затем — смена снаряда, снова минута нагрузки, снова переход — буквально за короткое время все мышцы проработаны. После пятиминутного перерыва снова по кругу: велотренажер, вертикальная и горизонтальная тяги, жим ногами и так далее. Затем небольшая «заминка» и, взяв палочки, с шутками и прибаутками все выходят на свежий воздух, на скандинавскую ходьбу.

Именно занятия в клубе «Активное долголетие», которые с удовольствием посещают в «Глебовце» местные жители, дают им возможность поддерживать бодрость и активность, забывая о своем возрасте.

Безусловно, настоящим испытанием для всех в период вынужденной самоизоляции стала гиподинамия, ведь находиться в четырех стенах с минимумом движения и физических нагрузок губительно для любого человека, особенно для людей в возрасте.

- Мне нравятся все занятия, но особенно — аквааэробика, Инга — молодец, что занимается с нами, пожилыми. Занятия очень бодрят и восстанавливают наше здоровье, — уверена член клуба Вера Пучкова.

- Да, эти занятия очень много дают для здоровья, — поддерживает ее Галина Пермякова. — Когда занимаюсь, сразу перестает все болеть — спина, колени. Из-за этого сюда и хожу. Когда клуб не работал во время пандемии, мы не просто скучали без тренировок, а наш организм требовал их! Не могли дождаться, когда тренировки возобновятся, — рассказывает Галина Ивановна.

«Мы не чувствуем прожитых лет, благодаря „Активному долголетию“ нам всем сейчас по 18+ с маленьким хвостиком», — шутят глебовчанки.

И это замечательно, ведь возраст — это то, на сколько лет ты себя ощущаешь, а цифры в паспорте — ну что же, можно в него и не заглядывать вовсе.

Ольга МАЙЗЕНБЕРГ,

фото автора