Лыжники пересели в лодки

Лыжники «Истины» сошли с лыжероллерной трассы и пересели в лодки. Случилось это утром на Истринском водохранилище

Нет, не подумайте, что спортсмены собрались в поход по реке Истре. Они как раз опять взялись за своё — за тренировки. Дело в том, что лодочные вёсла, особенно, когда они на своём месте — в уключинах, не только отлично заменяют гребной тренажёр, но и делают тренировку, направленную на определённую группу мышц, более эффективной. Такие упражнения популярны в кроссфите — у тяжелоатлетов, в пауэрлифтинге и даже в гимнастике. Но, если тренажёр используется как имитация работы гребца в лодке в условиях спортивного зала, то при наличии лодки, вёсел и реки имитировать нечего, поэтому нагрузка на мышцы считается полноценной. Спортсменов ничего не ограничивает и, к тому же, они видят результат в пройденных километрах. Вёсла же заставляют работать мышцы сгибатели и разгибатели руки, а также плечевые мышцы, ноги, ягодицы и пресс. Но главная ценность гребли в том, что она максимально активизирует сердечную мышцу и создаёт несравнимый кардиоэффект.

Кроме того, у спортсменов есть возможность «почувствовать» иной вид спорта — греблю, тем более, что есть немало случаев, когда лыжники, не сумев преодолеть определённый уровень, переходили в академическую греблю и достигали высоких результатов за счёт своей отличной лыжной подготовки.

Как поделилась тренер лыжников Марина Васильевна Кавецкая:

«В этот раз мы специально вывезли детей на реку. В естественных условиях они получат настоящие нагрузки. В школе есть гребной тренажёр, но он не всегда даёт нужный результат. А тут, чтобы толкнуть лодку по воде, нужно сделать рывок — это очень хорошо укрепляет плечевой пояс. Я предложила руководству школы приобрести „барк“ на несколько мест и на двух гребцов. Надеюсь, в скором времени, мою просьбу удовлетворят».

Ольга НОВИКОВА,

фото Александра ТРУХАЧЁВА