Трейл в качестве прогресса

Мастер спорта международного класса Наталья Зернова старается разнообразить тренировки своих воспитанников

В последнюю субботу декабря мастер спорта международного класса Наталья Зернова одержала победу на открытом фестивале Московской области «Новогодняя лыжня». После награждения мы побеседовали со спортсменкой и, как выяснилось, читательницей «ИВ».


— Наташа, на каких соревнованиях планируете выступать в новом году?

- Поскольку я служу в полиции как спортсмен, моими основными стартами будут руководить МВД и ОГО ВФСО «Динамо». Если говорить о личных стартах, то сосредоточусь на марафонах. И буду принимать участие во всех интересных стартах в Москве и области, которые помогут прийти в хорошую форму к февралю. Если всё будет нормально, то постараюсь пробежать марафон Euroloppet.

— Это международный старт, а что в России?

- В России начну с Дёминского марафона. Ещё в планах Мурманск и Камчатка. Очень нравится Авачинский марафон: даже не могу объяснить, почему. Энергетика там хорошая. Ну и организация на очень высоком уровне.

Трейл в качестве прогресса

— Планируете побороться за победу в кубке Russialoppet?

- За победу — громко сказано, было бы хорошо попасть в тройку. Я сейчас не так напряжённо готовлюсь, как раньше: немного другие планы на сезон. И потом, я начинаю пробовать себя в другом направлении, тренирую людей. На себя уже нет много времени. А в марафонах сейчас принимают участие очень сильные женщины — Ольга Рочева, Марина Черноусова, а также много других спортсменок. Если, например, Ольга и Марина захотят пробежать все марафоны кубка, то бороться за победу будет сложно.

— Как вы относитесь к официальным стартам Кубка России, а также к чемпионату России, который пройдёт в Апатитах?

- Они мне неинтересны. Чтобы выступать на таких стартах, нужно жить в определённом режиме, много отдыхать. При этом надо ещё иметь немалые средства на подготовку.

— Как давно вы стали тренером и кто ваши воспитанники?

- Тренировать начала два года назад. Среди воспитанников есть и взрослые, и несколько подростков. Можно сказать, что у нас настоящая любительская команда — «Team Zernov». Мы вместе тренируемся, готовим лыжи, выступаем на соревнованиях и делаем кэмпы — выездные спортивные сборы.

— А как тренируетесь лично вы?

- К плановым гонкам я себя встряхиваю скоростной работой. Больше тренируюсь интуитивно, опираясь на опыт и самочувствие. Скоростную работу, отрезки контролирую по пульсометру. Обязательно летом — сборы, осенью — вкатка пару недель.

— Сейчас принято говорить о всплеске интереса к любительскому спорту.

- Да, это действительно так! По выходным все лыжные трассы в Москве и в области заполнены. Даже в Головино, которое находится не так близко, вся парковка забита! Это очень здорово. Те, кто не умеют, смотрят на тех, кто хорошо катается, и им хочется улучшить свой уровень.

— Какие советы можете дать тем, кто только встаёт на лыжи? С чего лучше начать?

- Я бы посоветовала включить телевизор и посмотреть этап Кубка мира по лыжным гонкам. Обратите внимание на технику. Правильная современная техника — очень экономичная по сравнению с той, что была 20−30 лет назад. Затем найдите тренера, который ездит именно так и сможет научить вас. Грамотный тренер поставит технику за 2−3 занятия. Конечно, тут всё зависит и от человека — некоторые и с первого занятия всё поймут. Правильная техника очень важна для начинающих. Когда правильно едешь на лыжах, тратится не так много сил.

—  Принимаете участие в каких-то новых для себя дисциплинах, чтобы разнообразить тренировки?

- Нам очень нравятся трейлы. Все вместе, даже дети, участвуем в лыжероллерных стартах, в спринтах. Вообще летом всё здорово, и каждый выбирает по душе — кто-то полумарафоны бегает (марафоны я не советую), кто-то триатлоны, кто-то плавает. Зимой стараемся, чтобы тоже всем было интересно, делаем разные выезды — и все довольны, счастливы, чувствуют свой прогресс. Иначе никто бы лыжами не занимался.

Владимир САЯПИН,

фото Виктора БАБЕНКО и из архива Натальи ЗЕРНОВОЙ

 

Комментарии:

Нет комментариев

К этому материалу еще нет комментариев

Для того чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь.